Ademcirkel J&J – Mei

Wil je écht kunnen ontspannen en in het hier-en-nu aanwezig zijn?
Wil jij in verbinding zijn met jezelf en jouw innerlijke wereld?
Wil je loslaten wat je niet langer dient en ruimte creëren voor balans, rust en nieuwe energie?
Gun jezelf de ruimte om te groeien en richting te geven aan jouw leven: ontdek de kracht van ademwerk.

Ervaar de magie van bewust verbonden ademen in groepsverband. Samen ademen verbindt. In een ademcirkel ontstaat er een krachtig veld waarin je je gedragen voelt – door de groep, door de adem, door jezelf. Een ademcirkel is een laagdrempelige en veilige manier om bewust verbonden te ademen. De gedeelde ervaring werkt verdiepend, helend en bekrachtigend. Je herkent jezelf in de ander, voelt je minder alleen, en opent op een diepere laag. Of je nou voor het eerst komt ‘ademen’ of niet, dat maakt niet uit. Je komt zoals je bent. De adem doet het werk – jij hoeft alleen maar te ademen.

We zien je graag bij onze ademcirkel!

WAT IS BEWUST VERBONDEN ADEMWERK?

De bewust verbonden adem is een eenvoudige ademtechniek door de mond, zonder pauzes tussen de in- en uitademing. Middels de bewust verbonden ademhaling kun je verbinding maken met je onderbewustzijn en krijg je toegang tot onderdrukte gevoelens, vastgezette spanning of beperkende overtuigingen. Er ontstaat ruimte om te verwerken en los te laten. Daarnaast heeft de adem een directe invloed op ons zenuwstelsel, middels de adem kunnen we ons systeem namelijk activeren (sympathicus) of juist kalmeren (parasympathicus) en zo onze veerkracht vergroten.

 

WAAR ADEMWERK BIJ KAN HELPEN:

• Verminderen van stress, spanning en lichamelijke klachten.
• Stimuleren van het zelfhelend vermogen van je lichaam.
• Doorbreken van patronen en beperkende overtuigingen door bewustzijnsvergroting.
• Loslaten van opgeslagen emoties en blokkades en hiermee het versterken van de
  veerkracht van je zenuwstelsel.
• Zingevingsvragen en zelfontwikkeling.
• Verhogen van energie en vitaliteit.

 

PRAKTISCHE INFORMATIE

Locatie: Cordium in Nijmegen, Centrum voor Groei en Ontwikkeling (deurbel ‘De Verheldering’).

Inloop: vanaf 14:50 uur, kom op tijd

Start: 15:00 uur

Einde: 17:00 uur

 

PROGRAMMA

– Ontvangst & meditatie

– Ademoefening / lichaamsgerichte oefening

– Intentie

– Uitleg en demonstratie ademtechniek

– Ademsessie (totaal 60 min)

– Afsluiting

 

VOORBEREIDING EN NAZORG

• Zorg voor comfortabele en warme kleding en sokken: zonder riem, ritsen en knopen
• Zorg dat je 1 uur van tevoren niet meer eet, hiervoor een lichte maaltijd nuttigen is prima
• Advies om geen alcohol of verdovende middelen te gebruiken (in ieder geval 24 uur voor
  en na de ademsessie)
• Belangrijk om voor de ademsessie en na afloop voldoende water of thee te drinken
  (advies 1,5 liter extra)
• Je mag een waterfles en/of eigen dekentje meenemen als je dat fijn vindt
• Gun jezelf tijd en rust om de ademsessie te laten landen en doorwerken de dag(en)
  erna. Ons advies is om weinig te plannen zodat je in rust kan navoelen wat de
  ademsessie jou heeft gebracht.
• Kom met een open mind, waar je nu ook bent, jouw adem wijst je de weg

 

CONTRA-INDICATIES ADEMWERK

Heb je epilepsie, ernstig astma, hart- en vaatziekten, een recente operatie of verwonding, ben je zwanger of heb je last van ernstig psychische of psychotische klachten? Neem dan voor het aanschaffen van een ticket contact met ons op voor overleg. Neem bij twijfel altijd contact op met jouw arts of behandelaar.

 

ANNULERINGSVOORWAARDEN

Ben je onverhoopt verhinderd, dan is het toegestaan om iemand anders in jouw plaats te laten deelnemen aan de ademcirkel. Breng ons dan wel hiervan op de hoogte. Tickets zijn niet restitueerbaar.

 

VRAGEN?

Stuur een e-mail naar jennyademwerk@gmail.com

 

Liefs,

Jamie & Jenny